Перейти к содержимому


dano4ka

Регистрация: 21 ноя 2024
Offline Активность: 25 ноя 2024 12:05
-----

Мои сообщения

В теме: Как правильно похудеть?

21 ноября 2024 - 15:05

Нужно кушать меньше и больше двигаться. Но кшуать нужно правильно. К примеру можно попробовать Салат Цезарь.
Изображение

Ингредиенты (на 6 порций):
  • Куриное филе — 1 шт.
  • Белый хлеб — 200 г
  • Перепелиные яйца — 4 шт.
  • Листья зеленого салата — 150 г
  • Помидоры черри — 200 г
  • Пармезан — 150 г
  • Растительное масло — 2 ст. л.
Для соуса:
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Сок лимона — 1 ч. л.
  • Горчица — 1 ч. л.
  • Майонез — 100 г
  • Анчоусы — 20 г
  • Вустерский соус — 2 ст. л.
  • Соевый соус — 1 ст. л.
  • Соль и перец — по вкусу
Приготовление

  • Готовим гренки.
    Сначала нарежьте хлеб кубиками одинакового размера, предварительно убрав корки. Разложите кубики на противне, застеленном бумагой для выпечки, сбрызните растительным маслом и подсушите в духовке при 160°C около 10–15 минут. Дайте готовым гренкам остыть.

  • Отвариваем яйца.
    Поместите перепелиные яйца в кипящую подсоленную воду и варите ровно 5 минут. После этого переложите их в миску с ледяной водой, чтобы легко снять скорлупу. Готовые яйца разрежьте пополам.

  • Подготавливаем овощи.
    Листья салата тщательно промойте и обсушите. Можно воспользоваться кухонным полотенцем или специальной сушилкой для зелени. Нарежьте листья крупными кусками. Помидоры черри вымойте и разрежьте пополам.

  • Обжариваем курицу.
    Куриное филе разрежьте на небольшие кусочки, слегка посолите и поперчите. Обжаривайте на сковороде с разогретым растительным маслом до золотистой корочки (примерно 7 минут). Перед добавлением в салат дайте курице немного остыть.

  • Делаем соус.
    Разотрите чеснок с анчоусами в однородную пасту. Добавьте сок лимона, горчицу, майонез, соевый и вустерский соусы. Хорошо перемешайте. Соус должен быть густым и ароматным, с пикантной кислинкой.

  • Собираем салат.
    На плоское блюдо выложите слой салатных листьев, сверху распределите половину курицы и гренок, полейте немного соуса. Повторите слои. Украсьте черри, половинками перепелиных яиц и щедро посыпьте тертым пармезаном.
Совет: Салат лучше подавать сразу, чтобы листья оставались хрустящими, а гренки — свежими.